精神面の不安と体調【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

精神面の不安と体調
< 課長は東京出張 　｜　no title >
精神面の不安と体調 画像1 精神面の不安と体調 画像2
体重も理想どおり減ってきて、体型もかつて無いほどスマートになってきていて嬉しい限りです・・・・・が、食事制限はやや慣れてきたものの、時々えもいわれぬ食欲増加で、激食いしてしまうのです。
時々、飲み会などがあって、そこそこカロリーオーバーＤＡＹってなことで対処しているのは幸いかもしれません。
ただ、その翌日からしばらくは、体重増のストレスが襲ってきますが・・・。
そんなことの繰り返しのせいか、ちょっと精神的に参っているのでしょうね。

それと、肩こりがもともとひどかったのに、それに加えて精神的なプレッシャーのせいか、頭の裏から背中にかけてくぅ～～～～っと血圧が上昇しているような錯覚もあり、、、、大丈夫かなあ。　ちょっと休みましょうかねえ？？

【記録グラフ】
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
万歩計
23127歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1567kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
八社会 もずく（1人前） 30 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
ＣＧＣ 春雨スープ（1人前） 98 kcal
焼きなす（0.5人前） 36.8 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.5人前） 171 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
すもも（1人前） 19.8 kcal
20時
玄米（0.8人前） 185 kcal
サバのみそ煮（0.8人前） 447 kcal
にら豚炒め（0.5人前） 85.6 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
22時
日本酒（1人前） 193 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
  2386 kcal
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