へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天なり〜♪

抗生物質が効き〜次男の熱もさがり〜元気に保育園へ〜♪

昼ラン〜10km〜暑っどきどき雨！？〜♪時計ナシ〜気持ち良くスピードで走る

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜午後1時間〜♪
ここの所〜流れ星連チャンッ！夜も泊まりでかかる。

夕方〜蒲田東口町会神輿！！褌+ビブラムで〜ガッツリ担ぎ飲む〜♪

担ぐ前に〜蒲田の立ち飲み家で一杯！？4杯〜♪

夜〜飲みっ！？実家泊。

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、クリームパン、コーヒー、KUAN、バームウォーター
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、なすいため
【間食】
バームウォーター、ヨーグルト
【晩ごはん】
生ビール、チューハイ、おにぎり、お新香、緑茶ハイ
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4891kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギ皿だ（1人前） 181 kcal
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
13時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
15時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
18時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
サンクス おにぎり（2人前） 330 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
19時
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
21時
鰻（1人前） 437 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  4891 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/08/05 20:27 
いかす後姿ですね＾＾；
ピンクがかわいい＾＾
お気に入りのようで何よりです＾＾
 ヘイポー 2011/08/06 13:37 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざース♪

ピンク結構～オキニイリ～！！

いつもの足袋より足指の踏ん張りが効くので～ヘビロテっす♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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