okko05 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

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■ 明け方に相棒の携帯で起こされる。(#- -)
■ 通勤時の脳内リンク(シンクロ発表会イメトレ)に観客も入れてみた。緊張した。…こんなんで緊張していて本番どーすんだ？！Σ(￣ロ￣lll)




●07：00　…朝食【写真①】 ≒450
雑穀米85g　・味噌汁　・もずく　・ぷるーん(小匙1)&かすぴ
納豆(2/3)
豆腐煮(1切＋野菜)　・豆サラダ　・ゴーヤおかか
浅漬(水茄子)　・奈良漬


●AM　…(間食)　飴2個　・ガム2個



●12：00　…昼食【写真②】　≒450
粕汁　・飯&紫セロリ
煮もの(豆腐&おくら他)　・卵1/2　・浅漬　・おかか和
トマト&ルッコラ＆カッテ　・オリーブ油&バルサ


●PM　…(おやつ)　・スープ&大豆たんぱく





●17：30　…元気玉【写真③】　≒300
サンドイッチ(エメンタールチーズ&レタスのみ)❤(1/2)　・ダイエット発泡酒
■ 皆、おらに元気を分けてくれ❤…何の事だか知りたい人はブログへ

　http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/08/ety.html
…ぜんぜん大したことじゃないです。

パン屋さんが耳いっぱいくれました。
ぅぉぉぉーヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　ｳﾚｼー･




●19：30　…夕食第2部　≒250
パン(40g)　・グレフル(1/3個)&かすぴ
ゴーヤ　・オクラ　玉ねぎ他







【今日の移動距離】≒3.5㌔

今日のノルマ　まだ～
①おふアイス　…ヽ(￣▽￣)ノ
②腹もみもみ　…ヽ(￣▽￣)ノ　　　
③腹筋　…　　　ヽ(￣▽￣)ノ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
浜ジョー 2011/08/05 12:35 
脳内リンク～♪
喝采を受けてるよー♪　okkonちゃ～ん♪
ブラボー♪ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
 okkon 2011/08/05 13:02 
花束もらいまくりっ！❤ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉﾓﾁｷﾚﾏｼェ～ﾝ❤
雲爺 2011/08/05 17:47 
一躍、大スター、＼_(^◇^)_／＼(*^^*)／ おめでとっ！。
 okkon 2011/08/05 22:53 
いや～、どーも、どーも。
皆さんのおかげです。ありがとう！

…って言えると良いな。(￣▽￣；)
杏宏ママ 2011/08/06 00:13 
安藤選手と一緒に滑って、パン耳が投げ込まれるってのは？
 okkon 2011/08/06 08:56 
(爆)(爆)(爆)！
いいっ！ほしいっ！できたら雑穀か全粒粉のにして～！❤

って、池の鯉か？！(← 一応突っ込んでみる)
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