okko04 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

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■ 今日は午後から病院で母のカンファレンス。お休みを貰ったのでその前にリンクでひと滑り。(￣ー￣)


●07：00　…朝飯【写真①】≒450

雑穀米70g　・味噌汁(えのき他)　
モズク　・マンゴ(2片)&かすぴ
納豆(1/3)　・ベーコンチビっとエッグ＆青唐辛子　・モロヘイヤ＆鮭
ひじき＆オクラ　・浅漬(キャベツ)…角皿はふたり分…でも私がほとんど食べました。でもマンゴは相棒がほとんど食べました。






●AM　…間食　・寒天梅シロップ



●11：30　…昼食　≒200kcal

豆腐125g　・春雨スープ(1/3袋)＆豆乳＆オクラ　・マンゴちょっと　・枝豆ちょっと




●PM　…間食【写真②】　･豆乳ソフト(渋谷のミスタービーン)　…少し減らしてもらったので150





●18：30　…夕食　≒600　…3人(父母)で外食

蛸ブツ　・蛸サラダ　・金目塩焼　・親子丼(でっかいひと口)
･ビール(中生2杯)

●20：00～　…豆乳　・寒天　・野菜他　≒150
■ 営業時間終わったのに相棒からオーダーでました。"軽くていい"と言うので明日用のサラダ
・(オニオン＆枝豆)　・即席ガスパチョ　・プチクリームチーズサンド2個…もちろん私もつまんだ。(￣▽￣；)


【今日の移動】

今日のノルマ
①おふアイス　…clearヽ（゜ω゜ ）ノ
②もみもみ　…clearヽ（ ゜ω゜）ノ　　　
③腹筋　…これから(多分)(ρ_ー)oO ねむー　…clear！(*￣ー￣*)
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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