筋トレ5【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月07日（日）

筋トレ5
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【今日のメニュー】
片足スクワット　10*3
片足ハム　10*3
背筋　10kg 10*3

斜腹筋　13.5kg 10*3
腹筋　4.5kg 20*3
リストカール 8kg 10*3

【今日のできごと】
アマゾンでセラチューブを注文した。
アメリカからプロテインが届いた あまりのでかさにびびった。

【今日の感想】
リストカールとふくらはぎと首をメニューに追加。
リストカールは次回からは腕のときにする。
スクワットを片足にした　相当しんどい。
【記録グラフ】
首
30回
首（回） のグラフ
 		リストカール
30回
リストカール（回） のグラフ
 		ふくらはぎ
30回
ふくらはぎ（回） のグラフ
片足スクワット
30回
片足スクワット（回） のグラフ
 		ハムリフト
30回
ハムリフト（回） のグラフ
 		プロテイン　摂取量
140g
プロテイン　摂取量（g） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋（左右）
30回
腹筋（左右）（回） のグラフ
 		体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
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