筋トレ6【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

筋トレ6
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【今日のメニュー】
後背筋　10*3
腕立て伏せ 10 　膝立　8*2
胸　チューブ*3　
胸　上腕二頭筋　ダンベルカール　8kg 10*3
上腕二頭筋　コンセントレーションカール　8kg 6.5kg 4.5kg *10
三角筋　　　チューブ　３種*3
上腕三頭筋　リーバースプッシュアップ　チューブ

【今日のできごと】
セラチューブが届いた。メニューがまた増えた。

【今日の感想】
水泳の予定が休みだったため無しに。
眠くてしんどかったけどアミノ酸飲んだら回復。
体操器具がある公園を発見。ウォーキングついでに通えそう。
【記録グラフ】
首
30回
首（回） のグラフ
 		上腕二頭筋
60回
上腕二頭筋（回） のグラフ
 		三角筋
60回
三角筋（回） のグラフ
上腕三頭筋・その他
30回
上腕三頭筋・その他（回） のグラフ
 		首
31cm
首（cm） のグラフ
 		プロテイン　摂取量
80g
プロテイン　摂取量（g） のグラフ
胸
50回
胸（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		懸垂
30回
懸垂（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
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