お休み最終日【ボディコンバットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

お休み最終日
< no title 　｜　休み明け初日 >
【今日のできごと】
朝ストレッチはするが、留守録を早見でチェックする
世界の果てまで行ってＱのいもとのモンブラン登山に感動。金と時間があれば俺もチャレンジしたい。
次は２４時間テレビでキリマンジャロか・・・一生に一回登ってみたい山ですね。山頂の氷河があと数年でなくなるそうで
自転車の駐輪場を見つけ回数券を購入、これでいつでもチャリ通勤（最寄り２駅先）
夜は、スポーツクラブが休みなので、近くのスーパー銭湯に行く一応温泉を掘って関東特有の温泉風呂がある
【今日の感想】
少し運動するべきだったか・・後悔

【記録グラフ】
血圧
72mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		脈拍
62回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5632歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2408kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
東洋水産 マルちゃん ふっくらお赤飯 [パック] 160g（1人前） 274 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（2人前） 200 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
五目煮豆（1人前） 102 kcal
森永乳業 ブルーベリー（1人前） 126 kcal
スジャータ アセロラジュース（1人前） 46 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（2人前） 266 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
すいか（3人前） 155 kcal
14時
スターバックスコーヒー クリスマスカラーアーモンドチョコレート（0.2人前） 113 kcal
20時
すかいらーく 生ビール ジョッキ（2人前） 364 kcal
オリジン弁当 枝豆（1人前） 161 kcal
セブンプレミアム　 天ぷらそば（1人前） 397 kcal
たこの唐揚げ（0.5人前） 141 kcal
  2408 kcal
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