早起きは・・・【ボディコンバットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月18日（木）

早起きは・・・
< 休み明け初日 　｜　本日雨模様なのに >
【今日やった運動】
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　10ｋｍ
【運動した時間】
１時間
【新たな発見】
登り坂が楽になったぞ
【今日の感想】
夜のｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞはどこが良いかな

【記録グラフ】
血圧
89mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20531歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
フードマガジン 野菜サラダ（2人前） 200 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ファンケル 発芽玄米ごはん（1人前） 207 kcal
森永乳業 ブルーベリー のむヨーグルト [ボトル] 180g（1人前） 126 kcal
スジャータ アセロラジュース（1人前） 46 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
五目煮豆（1人前） 102 kcal
12時
ファンケル 発芽玄米ご飯（1人前） 207 kcal
大森屋 しじみわかめスープ（1人前） 8.3 kcal
19時
日清 つけ麺 魚介醤油とんこつだれ（1人前） 359 kcal
20時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（2人前） 120 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
サントリー モルツ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
  2099 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボディコンバット 2011/08/18 13:51 
早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞ４時３０分～５時３０分ＮＡＩＫＥ＋ﾏﾗｿﾝﾒﾆｭｰ通りこなす。
早起きと運動の爽快感で通勤仕事中
行きつけのｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞが夏期休暇（整備）なので他店へ行く予定。
今夜は、久しぶりにﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞｲｸをやろうかな。
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