帰省３日目。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

帰省３日目。
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今日はおうちでお仕事をして、名古屋の小さな割烹で家族のお食事会☆

今日は「板前割烹いとう」という小さなお店に行くらしい。
全部で7席しかないので、今日は我が家で貸切りなんだとか。
量は少なめヘルシーとのことで楽しみ～。

昨日の晩ごはんは時間が遅かったせいか、体重が増えちゃったので、今日は昼間にコアリズムとヤーナリズムを頑張ることにします★


今日は昼もしっかり食べちゃったし、晩御飯の後におやつも食べちゃったし、絶対増えてる～(´Д｀)
まあ、仕方ない。
今日はごほうびデーだ!!
明日の夜は置き換えだもん。

今日はお昼にヤーナリズムのディスコをやったけど、いちお、腹ごなしに、もうちょっとしたらコアリズムやろう。
【記録グラフ】
コアリズム
40分
コアリズム（分） のグラフ
 		基礎体温
36.31℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1350kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		半身浴
18分
半身浴（分） のグラフ
 		食事の記録
2080kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ボノラート（1人前） 133 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
たらこおにぎり（0.8人前） 233 kcal
13時
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
14時
なか卯 カレーうどん（1人前） 642 kcal
18時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
19時
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
CO-OP 寿司（2.5人前） 148 kcal
ハマチ（0.6人前） 108 kcal
20時
アイスクリーム（0.6人前） 86.4 kcal
21時
草餅（1.5人前） 206 kcal
  2080 kcal
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