レッグプレス【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月21日（日）

レッグプレス
< 夏祭り＆花火！ 　｜　☆悪魔の実・・・(... >
【今日やった運動】
筋トレ [50Kcal]
マーシャルエキサイト60[600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11～14km/h [300Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】
ジム：　MEX前に久々に レッグプレス　マシン（足を鍛えるマシン）
を少し軽めにやってみました。　ストレッチの代わりのつもりでぇ・・・

これが良かったのか？
ＭＥＸでも足が軽くて、ＨＪエアロでもわりと足が軽い。
〆の短距離ＲＵＮ（時間まで）4kmしか走ってないですが（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
なんちゃってビルドアップもできしたし。。。
でも、長距離のRUNは、無理なんやろうなぁ～　∧(＿ ＿)∧ ｹﾞﾛｹﾞﾛ～

でも、これからは、軽くレッグプレスマシンを準備運動としてしとこかな（単純ｗ）
・・・
・・・
話しは前後しますが、
今日のHJエアロは、３週間ブリ？やけど・・・
珍しく・・・、ストレスなくできてしまった　（快挙？　ヾ(￣▽￣)ノ）

以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1030kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
3000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
忘れた。（3人前） 3000 kcal
  3000 kcal
食事レポートを見る
コメント
ダックスフントⅡ 2011/08/22 08:32 
>珍しく・・・、ストレスなくできてしまった。
これもレッグプレスのおかげ（笑）お疲れ様でした。
HJエアロですが、JNSエアロの時から、右肩に痛みが・・・・
原因は不明、MEXの時も、少し手を抜きました、何が原因かなぁ？？？　
 zukan 2011/08/22 12:22 
運動していると、
たまにどこか痛くなるって、よくありますよね。
無理なく・故障無く・・・なんとかで　笑
レッスンを楽しみましょうヾ(￣▽￣)ノ
a_moon 2011/08/22 16:59 
レッグプレスって何キロでしょう？
 zukan 2011/08/22 17:47 
軽めだと100キロです。
重く負荷をかけている時は、130-140キロぐらいでしょうか？
a_moon 2011/08/23 10:02 
か、か、軽めで１００ですか。。。
さすがです。
私は、一時９０kgまで行ったのですが、太ももが太り過ぎたみたいで、８０kgに戻してます。Maxですっ。
 zukan 2011/08/23 12:20 
>か、か、軽めで１００ですか。。。
おっさんですが、これでも男なんで・・・(￣▽￣;)

女性の場合は、無理に重くする必要ないでしょうね。
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