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11年08月22日（月）

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■ 昨日スケートで転んで擦りむいたり打ったり、いろいろでしたが大したことないと思いその後スポーツクラブへ。
…ちょっと痛かった記事アップ　http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/08/110821-47d7.html
でもバレエが終わった後膝に水がたまっていたので念のため今朝病院へ。レントゲンOKヽ(￣▽￣)ノ…(会社は仕事入らなそうで休んで良いと言われました。そのうちずっと休んで良いと言われそう…。)
スケート場に忘れ物取りに行ってちょびっと滑ってきました。…これは家族にも会社にも内緒。(^.^)



●07:00　…朝飯【写真①】　≒450

・玄米1/3(80g)　・味噌汁(金糸瓜&竹輪&薬味)　
・モズク　・プルーン&かすぴ(写真なし)
・納豆１/2
以下2~3人分
・豆腐卵とじ(小松菜他)　・金糸瓜&小松菜　・キャベツ浅漬(大葉&胡瓜)



●AM　…間食
梅酒の梅3個
豆乳黒蜜きな粉アイス(減量)



●12:00　…昼食【写真②】≒500
・グラタン[パン（40g）&納豆&トマト&チーズ&卵]
・玉ねぎサラダ　・朝残味噌汁
・葛きり梅シロップ(写真外)



●AM　…おやつ
豆乳黒蜜黄粉アイス　・梅酒の梅




●18:00　…夕食　≒450

・鶏胸肉煮(つる紫&トマト)　・枝豆豆腐100g　・蛸入薩摩揚2個　・インスタント牛蒡スープ(最近見つけた、美味い！15kcal！)
・金糸瓜レモンシロップ【写真③】

■ 金糸瓜のレモンシロップ…久しぶり創作…相棒の実家から金糸瓜(素麺南瓜)を貰ったので試してみました。茹でてレモンと蜂蜜とミント(&ブランデー)…美味かったっす。
■ 今"オーシャンズ"見ながらです。これって"グランブルー"の2番せんじ？って思っていたら映像も同じの使ってる？！

【今日のウォーク】スケート場　≒1.3㌔
【今日のノルマ】
①(*^^)v
②(*^^)v
③(*^^)v

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/08/22 22:00 
ちとひどいね～～。
大丈夫・・・？＿
無理しちゃ～～いけませんよ～～＾＾。
浜ジョー 2011/08/23 12:55 
金糸瓜～♪　食べてみたい一品♪

結構な傷だよね！　頭は打たなかった？(￣ー￣； ﾋﾔﾘ
膝に水、溜まってるの？
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