no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

valleymanさん

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第１ウェーブ第1週
チン荷重なし 10,8,7
ベンチ 47.5kg 10,10,10,10,10
フライ 17.5kg 8,8,8
ショルダープレス 25.0kg 10,10,10,10,10
トライEX 33.5kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】

体脂肪率 22.4%	ウォーキング 0分	体重 65.6kg
食事の記録 2710kcal

【食事の記録】

8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前）	130	kcal
10時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
12時
山崎製パン高級クリームパン（1人前）	346	kcal
森永乳業ピクニックメロン（1人前）	117	kcal
15時
Universal Nutrition トーレント（1人前）	302	kcal
20時
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
いいちこ（1人前）	263	kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前）	100	kcal
刺身盛り合わせ（1人前）	227	kcal
鶏胸肉（皮なし）（1.8人前）	194	kcal
野菜炒め（1人前）	149	kcal
22時
サンヨー食品サッポロ一番カップスターしお（1人前）	336	kcal
森永焼きプリン（1人前）	192	kcal
	2710	kcal
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