腕立て　チェストプレス　サイドレイズ　フロントレイズ　リストカール　リバースリストカール　【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日（金）

腕立て　チェストプレス　サイドレイズ　フロントレイズ　リストカール　リバースリストカール　
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【記録グラフ】
フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		合計金額
6675円
合計金額（円） のグラフ
食費
3875円
食費（円） のグラフ
 		雑費（服、雑貨等）
2800円
雑費（服、雑貨等）（円） のグラフ
 		合計
450回
合計（回） のグラフ
リバースリストカール
120回
リバースリストカール（回） のグラフ
 		リストカール
120回
リストカール（回） のグラフ
 		チェストプレス
40回
チェストプレス（回） のグラフ
腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
日清食品 日清麺職人 塩タンメン 90g（1人前） 350 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
刺身（0.5人前） 50 kcal
ホタテの刺身（0.7人前） 54.3 kcal
ヒラメの刺身（0.7人前） 69.4 kcal
スモークサーモン（4人前） 64.4 kcal
大根サラダ（0.5人前） 17.5 kcal
大葉（4人前） 1.5 kcal
マックスロード プロテイン（0.34人前） 134 kcal
22時
マックスロード プロテイン（0.34人前） 134 kcal
  1296 kcal
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