はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月30日（金）

はれくもり
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　今日も朝からほぼ晴れ、昼過ぎからは日差しもあり
ちょっと暑かった感じ。

　今夜は、卓球。
　体育館内はまだ30度程度ですが、完全に、
「ガリガリ君卒業」
で、弾撃ちますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

です。
【記録グラフ】
軽作業(掃除など)
1670分
軽作業(掃除など)（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
気温
26.3℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
不二家 カントリーマアム　いちご　1枚（1人前） 51 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
ニラレバ炒め（1人前） 369 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
family mart ダブルエクレアチョコアイス（1人前） 235 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
ヤクルト タフマンG1000（1人前） 66 kcal
  3402 kcal
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