はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日（木）

はれくもり
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　ほぼ晴れ。
　朝の室温26.3度、湿度57％ですが、なんか昼から暑くなりそうな悪寒…

　夜は帰宅がてらウォーキング30分でした。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
26.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（3人前） 150 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
三立製菓 源氏パイ（1人前） 118 kcal
18時
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 238 kcal
21時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
チョリソ（2人前） 400 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
22時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  3351 kcal
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