はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

はれくもり
< ほぼはれ 　｜　はれくもり >
　朝の室温25.7度、湿度55％、やっとここまで下がりました！

　さすがにカラダへの負担が違いますね、軽い感じがします。

　夜は、帰宅がてらウォーキング30分でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
気温
25.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3449kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
フルーツパン（2人前） 207 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
つけめん（1人前） 440 kcal
13時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
23時
カツサンド（1人前） 670 kcal
焼きシュウマイ（1人前） 600 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
CGC フルーツゼリー　ミックス（1人前） 117 kcal
雪印 コーヒー牛乳（1人前） 238 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
  3449 kcal
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