no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月02日（日）

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夜のハンバーグは照り焼きにして自家製タルタルを掛けた。人参と茄子のソテーを添えて。
そしたら、白魚の刺身があるって。。。。。
いや、だったら生で食べようってことで追加。

朝の坦々麺は、クックパッドを見ながら作ってみた。
こういうのも手作りできるっていいね！

【記録グラフ】
基礎代謝
1056kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1766kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1766kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
坦々麺（1人前） 479 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
13時
唐揚げ（0.3人前） 140 kcal
煮物（1人前） 47.6 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
18時
雪印 切れてるチーズ（1人前） 34.6 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 161 kcal
タルタルソース（0.1人前） 23.4 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
アイエー・フーズ ナタデココ（0.2人前） 49 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1766 kcal
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