セットンゼットン１㌧さん
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11年10月04日（火）
同僚が大変身！ |
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最近同僚がすらっと痩せました。
元々ふくよかな体型だったので引き締まってナイスボディに！
すごいね～！おめでとう！
と言ったら
「根性だよー！」って嬉しそうに笑ってました。
今でも1時間位筋トレしてるそうです。
１月に減らしていい体重というのがあって、それを大幅に上回ってもいけないんだとか。
彼女を見習って私も少し運動しよう～！
カラダカラの他の方を見習って運動量をメモっておこう
よく忘れてしまうけどー・・・
【昨日の運動】
・二の腕シェイプ
・階段で斜め懸垂 20回
・インナーマッスル腹筋 20回位←数えてなかった・・・
程よい運動量って良く解らないな～
１日１時間位？
でも１時間ずっと筋トレやりっぱなしって無理!?
学生時代みたいに運動の為の時間枠が欲しいな・・・
今日は印刷の作業があったのでコピー機の前で
かかと上げをキープしたり、下腹部に力入れてキープしたり
ドローイング？ってのを少しやりました。
普段は座りっぱなしのお仕事で、できないから通勤時間にやってみようかな。
【今日の運動】
・ドローイング
・かかと上げ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| カフェオレ（3人前） |
308 |
kcal |
| 12時 |
| コロッケ（1人前） |
288 |
kcal |
| 日新 カップヌードルマイ・レンジタイム タコス風ヌードル（1人前） |
301 |
kcal |
| 13時 |
| チョコレートデニッシュ（1人前） |
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kcal |
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896 |
kcal |
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