同僚が大変身！【セットンゼットン１㌧さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月04日（火）

同僚が大変身！
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最近同僚がすらっと痩せました。
元々ふくよかな体型だったので引き締まってナイスボディに！

すごいね～！おめでとう！
と言ったら
「根性だよー！」って嬉しそうに笑ってました。
今でも1時間位筋トレしてるそうです。
１月に減らしていい体重というのがあって、それを大幅に上回ってもいけないんだとか。

彼女を見習って私も少し運動しよう～！
カラダカラの他の方を見習って運動量をメモっておこう
よく忘れてしまうけどー・・・

【昨日の運動】
・二の腕シェイプ
・階段で斜め懸垂　20回
・インナーマッスル腹筋　20回位←数えてなかった・・・

程よい運動量って良く解らないな～
１日１時間位？
でも１時間ずっと筋トレやりっぱなしって無理!?
学生時代みたいに運動の為の時間枠が欲しいな・・・

今日は印刷の作業があったのでコピー機の前で
かかと上げをキープしたり、下腹部に力入れてキープしたり
ドローイング？ってのを少しやりました。
普段は座りっぱなしのお仕事で、できないから通勤時間にやってみようかな。

【今日の運動】
・ドローイング
・かかと上げ
【記録グラフ】
食事の記録
896kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
カフェオレ（3人前） 308 kcal
12時
コロッケ（1人前） 288 kcal
日新 カップヌードルマイ・レンジタイム　タコス風ヌードル（1人前） 301 kcal
13時
チョコレートデニッシュ（1人前） --- kcal
  896 kcal
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