緊急・代行・爆死・笑止【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月13日（木）

緊急・代行・爆死・笑止
< 出遅れ・・・ 　｜　予感・・なんの？ >
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@12～13km/h[216Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 6km(0%)@12km/h + 1km(0%)@10km/h [504Kcal]

【運動した時間】
２時間未満？

【今日の感想】
ＨＧＺエアロ１０月２週目のハズが、

当日の緊急代行・・・__|￣|○ｶﾞｸ


例のやり逃げインストラクターさんが代行です（誰？）
うーん、一瞬どうしようかと悩みましたが、まぁとりあえず参加。。。

代行インストさんのマイクパフォーマンスも
４５分我慢して下さい発言でetcで。。。。なんだかなぁ（苦笑）

やっぱ、１回こっきりの　やり逃げで、
わ・しのレベルでは、このやり逃げコリオには　
ついていけないので、爆死ですっ　笑
・・・
・・・
・・・
なんか足が重いけど、
チョッとペースあげてキロ５分での練習です。。。。
暫くは、このペースで練習します。。。
たいして速くないけど・・・なんかレッスンした後に、
このペースはつらいんですよ。。。。

　心肺と足腰が弱いので・・・ヾ(T^T)

久々に、６０キロ代ｗｗｗ

以上　(￣◇￣)ゞ

//
【記録グラフ】
運動消費カロリー
900kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
59.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
11時
日清シスコ エースコイン（0.3人前） 231 kcal
12時
えきそば（1人前） 409 kcal
15時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
16時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
キャベツ（2人前） 23 kcal
丸大食品㈱ チキンナゲット（2人前） 534 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
チャーシュー（1人前） 419 kcal
  2784 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2011/10/15 15:40 
緊急代行って、またお怪我？

ってやり逃げイントラってWHO？
 zukan 2011/10/16 00:00 
さぁ理由は聞いてないので詳細は不明です。
＞ってやり逃げイントラってWHO？
えーっと　からだのデカイ、Ｏ東ＩＲさんです。（読み方あってる？）
murachika 2011/10/16 20:13 
私はO東さんのクルクルエアロ好きだなぁ～
できないけど・・・
 zukan 2011/10/17 09:17 
うん。クルクルは好きなので、
レギュラーで入ってもらえれば（やり逃げではなく）と思いますっ！
出れるかどうかは、別ですが・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
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