出遅れ・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

出遅れ・・・
< 今日のトッピクス 　｜　緊急・代行・爆死・... >
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km(0%)@11～14Km/h [252Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 3.4km(0%)@12Km/h [244Kcal]

【運動した時間】
１００分以上

【今日の感想】

先週の水曜日に挑戦した、ストリートダンスに・・・
って思ったんですが、やっぱりチョッと時間が早すぎるのと、
会議が長引いたので・・・・参加できませんでした。。。

でも、MEXの参加は、OK!　ヾ(￣▽￣)ノ
今回も、スーパーエースのＫさんなんで、大入りです。
遠征さんおおければ、満員必至かな？
・・・
・・・
・・・
RUNについて、
距離も踏まないと行けないけど、
練習での平均ペースをあげる必要があるなぁって思います。

そうなると、心肺機能の強度がものをいうのだと思いますが、
これが、一番自信ないなぁー　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

ついつい楽な方に逃げてしまうので、
ペースを上げれないのです。根性ないからなぁヾ(T^T)

以上

//
【記録グラフ】
ジョギング
6.9km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1758kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2901kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
12時
東ハト ビーノ（1人前） 366 kcal
日清食品 カップヌードル（1人前） 198 kcal
23時
忘れた（2人前） 2000 kcal
  2901 kcal
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