予感・・なんの？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

予感・・なんの？
< 緊急・代行・爆死・... 　｜　☆はじめての艦長♪... >
【今日やった運動】
トレッドミｒ 3km@10km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@10km/h + 2km(0%)@9km/h [504Kcal]

【運動した時間】
２時間以上

【今日の感想】

いつも通り、月曜日に記載　３、４日遅れ・・・(汗）


ジム：MEX　　SSSシステム不発？？？※スペシャルでスイッチ入れ忘れ　笑
・・・
・・・
日ごろのメンテナンスが悪いので（準備・・クールダウンなし）
足・腰に、どんどん疲労が溜まってきてます。。。

っとうことで、
今日は、軽く殆ど、JOGです。。。。
※昨日ペースをあげると書いたばかりだけど・・・汗


なんと言うのか、
最近、疲労の蓄積というのが気になってます(歳なんでぇ(T^T)）））
そのうち、故障しそうで怖いですっ！

以上

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
1120kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
9.8%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1723kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
3428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番 塩ラーメン 袋（1人前） 443 kcal
13時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
23時
忘れた。（1.8人前） 1800 kcal
  3428 kcal
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