ぢ・ご・く⇒すとり～と・だんすｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月19日（水）

ぢ・ご・く⇒すとり～と・だんすｗ
< 休足日２連・・・ぢ... 　｜　ぢ・ご・く⇒サンマ... >
【今日やった運動】
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [600-100=500kcal]
トレッドミル 4km(0%)@12～13.5Km/h [288Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】

【戯言】

２日間の集中　”面談・・・ぢ・ご・く”のおかけげ無事終了。。。ヾ(￣▽￣)ノ

普通なら、通常業務と色々バッディングするので･･･
あまり集中できないので、かなり憂鬱なんですが･･･

さぁ次は、○○・・・ぢ・ご・くです__|￣|○

でも今日は、早めに脱出だぁー♪
※書いてて意味不明だぁー　笑

【戯言　end】
・・・・・・・・
・・・・・・・・
・・・・・・・・
ジム：
先週・一回抜けましたが、
本日２回目のストリートダンスに参戦ですっ！

うん、やっぱ中々おもしろいねぇ・・・来週は出れるやろうかぁ？
その次の日は、健康診断やからなぁ・・・関係ない？ｗ
・・・
・・・
MEX60は、いつも通りです。

さて、２日間　休足したので、、、
残りの時間で、〆RUNですが・・・キロ５分(４キロ）です。
うーん、もうチョッと休足するかな？？？　

チョッとお試しがしてみたいので・・・（なに？）
・・・
あぁぁでも体重は、激増ですっ__|￣|○

//
【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1773kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1.1人前） 496 kcal
味覚糖 ぷっちょ　ソーダ味（2人前） 388 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
丸大食品㈱ チキンナゲット（2人前） 534 kcal
不明５００（1人前） 500 kcal
  3049 kcal
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