ぢ・ご・く⇒すとり～と・だんすｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月19日（水）

ぢ・ご・く⇒すとり～と・だんすｗ
< 休足日２連・・・ぢ... 　｜　ぢ・ご・く⇒サンマ... >
【今日やった運動】
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [600-100=500kcal]
トレッドミル 4km(0%)@12～13.5Km/h [288Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。

【今日の感想】

【戯言】

２日間の集中　”面談・・・ぢ・ご・く”のおかけげ無事終了。。。ヾ(￣▽￣)ノ

普通なら、通常業務と色々バッディングするので･･･
あまり集中できないので、かなり憂鬱なんですが･･･

さぁ次は、○○・・・ぢ・ご・くです__|￣|○

でも今日は、早めに脱出だぁー♪
※書いてて意味不明だぁー　笑

【戯言　end】
・・・・・・・・
・・・・・・・・
・・・・・・・・
ジム：
先週・一回抜けましたが、
本日２回目のストリートダンスに参戦ですっ！

うん、やっぱ中々おもしろいねぇ・・・来週は出れるやろうかぁ？
その次の日は、健康診断やからなぁ・・・関係ない？ｗ
・・・
・・・
MEX60は、いつも通りです。

さて、２日間　休足したので、、、
残りの時間で、〆RUNですが・・・キロ５分(４キロ）です。
うーん、もうチョッと休足するかな？？？　

チョッとお試しがしてみたいので・・・（なに？）
・・・
あぁぁでも体重は、激増ですっ__|￣|○

//
【記録グラフ】
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
基礎代謝
1773kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3049kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1.1人前） 496 kcal
味覚糖 ぷっちょ　ソーダ味（2人前） 388 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
丸大食品㈱ チキンナゲット（2人前） 534 kcal
不明５００（1人前） 500 kcal
  3049 kcal
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