ぢ・ご・く⇒サンマス(HGZエアロ代行)⇒サボり！？【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

ぢ・ご・く⇒サンマス(HGZエアロ代行)⇒サボり！？
< ぢ・ご・く⇒すとり... 　｜　フラフラ・・・フキ... >
【今日やった運動】
クロストレーナー 3km@15,15 [200Kcal?]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
クロストレーナー 5km@15,15 [350Kcal?]

【運動した時間】
１００分ぐらい。

【今日の感想】

【戯言】
さぁ　○○・・・ぢ・ご・くも、ほぼ終了です。
ながーい。。。ヾ(T^T)

次は、△△・・・ぢ・ご・くです__|￣|○ｶﾞｸ

※まーったく　意味不明・・・ぢ・ご・く

【戯言　end】
・・・
・・・・
・・・・・
さて、先週は、代行さんだったので、
今週は、HGZエアロに、張り切って参戦のつもりが、

今日も代行です__|￣|○ｶﾞｸ

　※あとで聞いたけど、HGZ先生、腰の調子がよくないようで、
　※もしかしたら、長期代行になるかも（不確か情報です　＜(_ _)＞）


１０月から　"さらばサンマス45(Thu) "としたはずでしたが、

HGZエアロが代行なら　今月のサンマス参加率が、あまりにも、低いので、
今日は、特別　サンマス45(Thu)　復活です　（;￣ー￣A

さてぇ　来週は、どうなるか・・・
・・・
・・・
RUNの方ですが、
今週は、チョッとお試しで、
意識的に、走行距離および負荷を減らして、
足の疲労を抜きを考えてます。（まぁ実験かなぁ？）

今週の日曜日に、リレー（１０キロぐらい走る）があるので、
どんな具合になるか試してみたいのです。
※対して変わらないような気もするけど・・・

なので、今日は走ってしまわないように、
クロストレーナーで、代わりにて感じ・・・負荷軽く(15.15)です。
　※これも走行距離に入れておこう。ただのウォーキング近い速度やけど

これで、足の疲労が抜けるのかどうか？

そもそも、まだ足が疲労してるのかどうかさえ
あんまり、よくわからん状態です。　

意味あるのか？　ただの練習サボってるだけなのか？

またまた、体重激増です。（やばい？＠＠；）

以上
【記録グラフ】
運動消費カロリー
850kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
61.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1805kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 塩ラーメン 袋（1人前） 443 kcal
13時
グリコ ビスコ（1人前） 100 kcal
15時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
18時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
チャーシュー（0.5人前） 210 kcal
丸大食品㈱ チキンナゲット（1.5人前） 401 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター S うすしお 55g（1人前） 290 kcal
  2576 kcal
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