自転車35km【masa_sueさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月04日（金）

自転車35km
< no title 　｜　階段昇り >
I went to my office by bicycle today.
It's about 18 kilometers between my home and my office.
Recently, I think I have decreased the chance of exercise.
I would like to increase chances, and decrease my fat percentage.

【記録グラフ】
何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
SAVAS オレンジジュース（1人前） 52 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
19時
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（0.5人前） 187 kcal
かけそば（1人前） 290 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
23時
ネッスル ネスレ　ミロ（1人前） 58 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 16.7 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 59.8 kcal
  1944 kcal
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