疲労の蓄積(T_T)【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月07日（月）

疲労の蓄積(T_T)
< 食の誘惑　)^o^... 　｜　停滞期(|||▽　... >
昨日はトレーニングジムが臨時休業だった。
土・日・月曜日と3日連続で休暇し、こんなに休んで体重は大丈夫かなぁと不安を覚えた。
体重は大丈夫だったので一安心でしたが、トレーニングを休んでいるのに日記も書けない位の疲労感が夜に襲ってきてダウン(>_<)
土日だけで十分に休養は取れていると思っていたけど実際はかなり疲労が蓄積している事にあらためて実感した。
ストレッチだけではダメなのか？それとも他に何か取り入れた方がいいのか？
まだやり始めたばかりなので今月はストレッチで疲労を軽減する方法で試してみようと思います。
3日ぶりのトレーニングなので今日はキツイだろうなぁ。
頑張ってやろうっと♪

【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
15.88kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
サラダ（0.8人前） 115 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
ダノン　ヨーグルト（1人前） 62 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
サークルK サンクス やきいも（1人前） 82 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 25 kcal
豆腐の卵とじ（1人前） 111 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
ごぼうの煮物（0.5人前） 82.3 kcal
亀田製菓株式会社 亀田製菓　まがりせんべい（1人前） 47 kcal
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
  1785 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちゃっこ１１７ 2011/11/08 18:46 
こんばん━━o（*´∀｀*）ノみぃ━━♪ 

やはり季節の変わり目だし、体調崩すのが多いようですよねぇ・・　(´Д`|||)      
私自身もそうなんですが、周囲の人も結構体調不良を訴える方が多いですわぁ・・・。
夏の疲れが、今頃どっと出てるんですわぁ。

気温変化も結構激しいし、体が思うようについてこないんですわぁ・・・。
こんな時だから（疲労がたまっているから）風邪とか、注意して下さいね♪

＞3日ぶりのトレーニングなので今日はキツイだろうなぁ。
きっと辛そうですわぁ・・・(・・*)。。oＯ(想像中) 
３日ぶりとかだと、筋肉痛になったりするのかなぁ？？
日頃鍛えてるから、３日程度あけても筋肉痛にはならないのかなぁ？？と、
ちょっと気になりますわぁ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉあはは
無理しない程度に、頑張って下さいね～。
 アクマ 2011/11/08 23:42 
こんばんわ(^∀^)ﾉｼ

＞気温変化も結構激しいし、体が思うようについてこないんですわぁ・・・。
そうだよね。体が思うように行かないんですよね。分かるなぁ～(>_<)

＞３日ぶりとかだと、筋肉痛になったりするのかなぁ？？
大丈夫ですよ(笑)疲労感が大分取れたので今日、トレーニングしてみたけど筋肉痛にはなって無かったです。(^ω^) 良かった♪

ちゃっこ117さんもウォーキングには厳しい季節になってきたので無理して体調を崩さないようにね。
お互い頑張りましょうね。
では、おやすみなさいo(^-^)o
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