11/14 10k【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

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【記録グラフ】
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
19.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1268kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
85分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
27.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
10時
生ハムとほうれん草のパスタ（1人前） 529 kcal
塩昆布のサラダ（1人前） 39.4 kcal
タマノイ 黒酢（1人前） 13 kcal
11時
コーヒー（1人前） 25.5 kcal
14時
ホットケーキ（1人前） 523 kcal
コーヒー（2人前） 58.8 kcal
19時
ご飯（1.2人前） 181 kcal
納豆（0.5人前） 80.7 kcal
たらのレモン味噌焼き（2人前） 179 kcal
とまと（0.3人前） 6.8 kcal
豚汁（1.4人前） 145 kcal
  1860 kcal
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