へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
11年11月22日（火）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　ヘイポーの小雪～♪ >
【今日の出来事】
本日は朝から雲ひとつない晴天〜♪イイフーフーノヒ。
寒い〜布団から出られないッ！！

寝起きは〜腰痛いッ。

朝ラン〜長男がんばる〜♪

昼ラン〜レース仕様で
インターバル走〜1km→3'30×5本+レースペース2km+スクワット555回

だいぶ〜腰の痛みは気にならないが〜レース後半はどうなる事やらッ！？

ソックスはタビオ着用ッ！C3fitのロングソックスにするか迷う〜。
サングラスも着けるか迷う〜。

夕方〜たぶん残業→実家で夕食〜mirai14000電位治療。

夜〜早寝早起

明日は〜知り合いにモラタ〜ポンパレで『おふろの王様へ』〜

体重調整しちゃいます。Yさんすいません(-人-)
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら〜2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
柔軟・ストレッチを念入りにするッ！引き続き疲労を抜く〜！？早く休む。
【今日の感想】
お風呂に浸かりたい！！
【朝ごはん】
コントレックス、NI、ビーフシチュー、コーヒー、ドライクランベリー、バームウォーター
【昼ごはん】
玉ねぎセロリサラダ、肉野菜炒め
【間食】
カフェオレ、カロリーメイトチーズ
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、セロリ玉ねぎサラダ、味噌汁オリーブ、さんまの刺身
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
21回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
8.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
セロリタマネギサラダ（1人前） 74.8 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 200 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
20時
セロリタマネギサラダ（1人前） 74.8 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
さんま（1人前） 132 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  2172 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE