へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月26日（土）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
つくばレース仕様〜♪詳しくは「ランナーズハイ検証委員会」で〜ッ！！
【今日の出来事】
本日も晴天〜♪

寝起きは〜まだ腰痛い〜レースへの不安要素。

午前〜ダラダラと過ごす〜子どもたちとドラクエ?♪

午後〜軽くラン＆子どもたちと公園遊びへ〜♪
子ども軍団とサッカーで熱くなるッ！！汗だくッ！！良い気分転換にナタ〜♪

夕方〜長男と銭湯へ体重調整。→ファイテンショップへテーピング付けに行く〜完了♪

夜〜mirai14000電位治療・ストレッチなど〜勝負メシ仕込み〜レース仕様を着込んで〜早寝早起〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら〜2時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、銭湯2時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
のんびり〜するッ！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、エネルギーゼリー、チョコバー
【昼ごはん】
ワンタンスープ、ご飯、リプレニッシュ
【間食】
きのこのやま、ゴマ団子
【晩ごはん】
リプレニッシュ、温玉豆腐レタスサラダ、きのこ炒め、うなぎご飯、スーパーヴァームゼリー
【夜食】

【今日の感想】
やたらチョコタベター。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
24回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
9時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
10時
マース・ジャパン・リミテッド スニッカーズ（1人前） 303 kcal
12時
旭松食品 VL　スープ春雨　ワンタンスープ（1人前） 96 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
14時
明治製菓 きのこの山（1人前） 67.2 kcal
ゴマ団子（1人前） 432 kcal
17時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
19時
温泉たまご（1人前） 67.7 kcal
豆腐サラダ（1人前） 119 kcal
きのこ炒め（1人前） 122 kcal
うな丼（1人前） 533 kcal
21時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
  2278 kcal
食事レポートを見る
コメント
ケロケロママ 2011/11/27 00:16 
実力が発揮できますように～！！！
 ヘイポー 2011/11/28 13:35 
　ケロケロママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ハーフまではなんとかかんとかがんばれました→あとは･･･撃(-人-)チーン。

腰を直し～リベンジに～(燃)

応援ありがとうございましたm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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