四ヶ月たちました【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月08日（木）

四ヶ月たちました
< ウォーキング・・・... 　｜　運動なし >
【今日のできごと】
ダイエットを始めて、四ヶ月たちました。
現在６５．０Ｋｇ、一番太っていた体重が７９．４Ｋｇ
－１４．４Ｋｇダイエット成功と言って良いでしょうか。
【今日の感想】
体脂肪２６．０％ですので、筋トレは続けていきます。
【記録グラフ】
休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		夜の体重
65kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
おにぎり（1人前） 235 kcal
15時
ｋｂｔ５００ ドリンク（1人前） 145 kcal
19時
しょうが焼き（1人前） 408 kcal
コープ ほうれん草（1人前） 41 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  1301 kcal
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