勇気【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月29日（日）

勇気
< いなかっぺ大将 　｜　ウイスキーがお好き... >
今日は岡村孝子さんの誕生日です。

海を越えて 時を越えて　この空はつながってるんだな
握りしめた ひとかけらの　勇気を胸に旅立った
いつか 今日の日を振り返る時　愛しい思い出あふれるように･･
いつか困難に立ち向かう時　今日の自分が背中押していく
あの日空に 描いてみた　理想の続き少し見えてきた
夢を抱いて 胸を張って　明日の中へ踏み出そう

http://www.youtube.com/watch?v=kjw-KUDFccY

同い年だったのですね
【記録グラフ】
サウナ+入浴
30分
サウナ+入浴（分） のグラフ
 		体重（朝）
80.8kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		心拍数（夜）
68回
心拍数（夜）（回） のグラフ
心拍数（朝）
48回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		最低血圧（朝）
71mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
113mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
111mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		禁煙日数
537
禁煙日数（） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
8108歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
12時
旬のバランス弁当（1人前） 432 kcal
15品目のバランスサラダ（1人前） 118 kcal
15時
サンマルクカフェ クロワッサン（1人前） 174 kcal
20時
冷奴（0.5人前） 41.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サケのムニエル（1人前） 219 kcal
餃子（0.1人前） 38.2 kcal
おでん（0.7人前） 215 kcal
黒豆（0.3人前） 37.4 kcal
ごまいわし（0.3人前） 46.5 kcal
22時
ドトール コーヒー（1人前） 7 kcal
23時
シャトー・カフォル　2005（1人前） 73 kcal
  1888 kcal
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