都筑緑道ラン＆ばね指にステロイド注射【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月28日（火）

都筑緑道ラン＆ばね指にステロイド注射
< 三宿病院＆REGU... 　｜　水戸見学 >
都筑整形外科でばね指にステロイド注射。
去年の6月その前の年の9月以来だからだいたい9ヶ月毎に痛くなっている。
今年はまた11月頃かな？
ひどい場合は筋がひどくなってきたら手術したほうがいいかもって。

久しぶりにやっとラン再開。
14キロ。6分17秒ペース。
東京マラソンでみんなの自己ベストに啓発された。
やる。

しばらくは都筑緑道をキロ6-7分で脚を作る。
【記録グラフ】
サプリメント
2回
サプリメント（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
 		パワーブリーズ
30回
パワーブリーズ（回） のグラフ
朝の体重
69kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
マクドナルド マックフライポテト L（1人前） 529 kcal
マクドナルド フィレオフィッシュ（1人前） 353 kcal
イタリアパン（1人前） 100 kcal
じゃがいもスープ（1人前） 126 kcal
ケンタッキーフライドチキン コールスロー（2人前） 184 kcal
カニカマ（0.5人前） 50 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
20時
狩野ジャパン かた焼きそば（1人前） 316 kcal
芽キャベツ（5人前） 37.5 kcal
チリコンカン（1人前） 50 kcal
サンマルクカフェ 紅茶レモン（1人前） 23 kcal
  2039 kcal
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