電光石火＝速攻で脱出・逃亡ｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

電光石火＝速攻で脱出・逃亡ｗ
< 閏日の水曜日？ 　｜　被せ物　合体ｗ >
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 5.5km(0%)@11.4km/h [396kcal]
3.5km(0%)@10km/h [252Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】

今日の予定では、
会議が終了時間が遅い時間に設定されていたので、

今日の　３月HGZエアロ　１週目は、諦めてたのですが・・・
予想外に、少し早めに終了したので、
まだ、間に合うチャンスはありました。速攻で、脱出です　笑

ギリギリぃ　レッスン開始３分前に滑り込みセーフですっヾ(￣▽￣)ノ

たぶん１月に、これと同じ時間帯で脱出して、経験済みで、
間に合うに判ってるのですが、電車の遅延があれば、スグにアウトですｗ
・・・
・・・
やぱっぱり、HGZエアロ１週目は大事です。
今日は、２ブロックまでの徹底的に繰り返しです（手フリなしｗ）
まだ、まだ、間違いだらけで、ボロボロですが、
汗ビッショリで（冷や汗？）　楽しくできましたよー♪

・・・
・・・
・・・
先週は、水泳でしたが、。、もう眼中になく（いいのか？）
やっぱ、トレッドミルでRUNです。
５キロで心折れて・・・あとはJOGです。。。（たいして変わらない？）

以上　(￣◇￣)ゞ
【記録グラフ】
運動消費カロリー
848kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
6065kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1766kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
17時
おやつカンパニー ベビースターラーメン チキン 50g（1人前） 243 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
三桃食品株式会社 餃子（1.5人前） 438 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
不明３００（1人前） 300 kcal
  2732 kcal
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