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12年03月06日（火）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も雨ッ！→ぽかぽか晴天〜♪
朝〜ユルッとストレッチ。
昼ラン〜着込んで8km→モチベもあがらなけりゃダルさもMAXッ！！
午後〜メチネモィ(´д⊂)…
夕方〜整体へ→次男と実家にて夕食+電位治療。
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
常に内腿を意識ッ！！ガバッと足を開かぬよう内てん筋を鍛える。
【今日の感想】
。
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、味噌汁オリーブ、りんごジャムトースト、カフェオレ
【昼ごはん】
ほうれん草のお浸し、ミートソースペンネ
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
炭酸水、かぶの煮物、キムチ、セロリサラダ、肉じゃが、柿の種、緑茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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