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12年03月09日（金）

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■ 6時起床(-_-)12時に寝ると5時過ぎに目が覚めてしまう…(-_-;)ﾄｼﾉｾｲｶ?!…でも布団からは出ないも～ん。
■ 3時前トイレに起きたら相棒が帰ってきて風呂に入っていた。…朝食は少なめに変更。


【朝ごはん】★写真①　≒ 450 …(少なくしたのは良いけど私が足りない！大根全部食べちゃったよ～)…c(＞ω＜)ゞ追加しておく。

○味噌汁(タラの芽・えのき・薬味)　 ○酢物(わかめ・トマト胡瓜)
○納豆50g　 ○薩摩揚&プチトマト3個
○大根紫和
◎ほうれん草　 ◎果物(バナナ1/3・苺2個・八朔3房)&かすぴ50ml
●雑穀米50g　





【昼ごはん】★写真②　≒ 450　…米が少なかったので豆腐煮change。賞味期限も近いので丁度良！…写真にも変化が❤

○蛸60g・八朔胡瓜・カッテージ20g&オリーブ油
○ぶろっこ&トマト2個・卵1/2・薩摩揚2種・浅漬
○粕汁　
○プチおにぎり
○豆腐
○小タッパ(買って30g・苺・八朔)



【間食】



【晩ごはん】写真③　≒800　…プチ暴走。(￣▽￣;)!!…だって相棒はwine飲まないかと思ったら…しっかり飲むので飲み会体制。

◎豚肉&蓮根辛子和　 ◎玉葱サラダ　 ◎天然鯛アラ&大根ステーキ林檎ソース　…林檎ソースっつーのが味噌なんだけど…。相棒に通じず！
●パンの耳　 ●林檎煮&クリームパンのアイスクリームソース　 ●チョコ&林檎　 ●明日のスープ


【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2000kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/03/09 12:51 
 ＞3時前トイレに起きたら相棒が帰ってきて風呂に入っていた。…朝食は少なめに変更。

素晴らしい…夫婦愛だなぁ～～＾＾。
スゲー…会席料理みたいにきれいだな…、うん、さすが＾＾。
 okkon 2012/03/09 16:15 
朝から罵り合いにならないためにね。(笑)

昨日、西国立の懐石、ちょっと迷った。(時間あったらなぁ)
バービィーちゃん 2012/03/09 15:26 
私は11時前後には寝ちゃいます^^
で、朝は6時起床♪
同じく、5時頃目が覚めちゃうけど、布団からは出ません^^;
 okkon 2012/03/09 16:13 
やっぱし…？！(笑)

＞布団からは出ません^^;


7時間。すごく理想的だよね。
7時間より少ないと「脳の機能も低下する」ってラジオで行っていた。
やばっ！すごく思い当たるじゃん！！！
うみのおとこ 2012/03/09 19:06 
主食、豆腐が新鮮です
 okkon 2012/03/09 21:38 
これ絶対良いよ！
体脂肪減らすならダイエットより炭水化物を豆腐に変えるべし！(実質kcal減るし。)…ゴメン、酔っ払だよ～ん♪
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