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12年03月29日（木）
冷凍食品ダイエットを開始 |
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【今日のできごと】
【今日の感想】
腹囲:103
最高血圧:
最低血圧:
体年齢42歳
骨格筋率 33.2%
基礎代謝 1761
体年齢 42歳
胸囲94㎝
首周り40㎝
準ミス日本が考案！冷凍食品ダイエット
女神のキセキで紹介
食べて痩せるダイエットスペシャル
●20kg減 準ミス日本が考案！1日3食 食べて痩せる
・ダイエットコーチ：EICO（エイコ）
元々は体重72kgの下半身デブ
1年で20kgのダイエットに成功
2005年度準ミス日本に輝いた
●冷凍食品ダイエット
冷凍食品をメインにエイコが栄養バランスのとれたメニューを考案
1日3食メインは冷凍食品
・がっつり食べろ：食べないから太る、いきなり食べるからエネルギーを吸収してしまう
・包丁いらず：レンジでチンするだけなのでとっても簡単
・栄養がスゴイ：旬の時期に収穫・加工している為、他の季節の生野菜より栄養価が高い
・最強の減量パートナー：必要な分だけ小分けできる
冷凍食品にはカロリーが明記されているため、カロリー計算が簡単
・目標設定：リバウンドしない為には無理のない目標を決めるのがポイント
・朝食をとることで夜の空腹を抑える
・１日１５分の筋力トレーニングをする
朝：焼きおにぎり（1個）＋ヨーグルト（ブルーベリー）
昼：炒飯やスパゲティなど
夕：ハンバーグや若鶏のから揚げなどのメイン＋温野菜＋ご飯
結果（1ヶ月）
太もも：63.5㎝→58.5㎝ －5㎝
ウエスト：92㎝→81.5㎝ －10.5㎝
体重：75.85㎏→69.75㎏ －6.1㎏
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