no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月13日（金）

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ふと、思いついて１週間位、試験的に決まった食材を使ったメニューをやってみようと思った。
そう思っても冷蔵庫には結構食材があるからそれなりだけど。
使う食材としては、ツナ缶、ウインナー、魚、豆腐、納豆、キムチ、チーズ、たまご、ほうれん草やきゅうり、ご飯かパン、おしんこ、わかめ、焼き海苔。
必ず煮物などの火を通したものを入れるというもの。
いろいろ必要な素材を考えつつ簡単に手に入るものを。
さて、どうなるか。へへへ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1069kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1419kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 202 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ピックルスコーポレーション いかキムチ（1人前） 0.68 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
キャベツとほうれん草の炒め物（1人前） 22.5 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
9時
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
13時
ご飯 （1人前） 202 kcal
めかぶ（1人前） 2.8 kcal
すき屋 おしんこ（1人前） 11 kcal
日本水産 いんげんの胡麻和え（1人前） 12 kcal
ほうれん草入り卵焼き（1人前） 70.9 kcal
19時
ニッポンハム ピザ（0.5人前） 159 kcal
冷ややっこ（1人前） 154 kcal
サラダ（1人前） 75 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1419 kcal
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