okko23 (ｏ￣ロ￣)９ 今日からダイエット！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月23日（月）

okko23 (ｏ￣ロ￣)９ 今日からダイエット！
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…何百回目の"今日"が来ました。





【朝・ふたり飯】★写真①　≒400

×明太子(相棒の分、納豆食わないので)
○味噌汁(クリームコーン＆蓮根＆薬味)　・もずく　・納豆
◎エリンギ梅和　・春菊胡麻和え(そぼろ)　・トマトサラダ　・果物&かすぴ
●玄米60g





【昼・弁当】≒450
●豆腐70g…途中で購入
○カッテージ&オリーブ油&バルサ＆八朔＆胡瓜　
○粕汁　
○蒟蒻麺＆飯
○菜花そぼろ・卵・トマト胡瓜




【間食】
●クッキー1個・豆乳(少し)






【晩・ひとり飯】★写真③　≒400
○(すごくいい加減な)つくねと豆腐の重ね蒸(茄子)　・いつぞや玉葱アボガドサラダ　・粕汁(蓮根＆薬味)
●(追加)アイス(爽)1/6個＆ヨーグルト　・八朔50g

【酒】≒0！！！





【今日の感想】
■ 日曜日に飲み会があるのでそれまで制限！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
杏宏ママ 2012/04/23 21:13 
僕は土曜日まで飲まない！！
土曜はオールで浴びる♪
三輪昌志 2012/04/23 21:13 
笑笑笑笑笑～☆。
＞いつぞや玉葱…、
ナイスな表現ですね～～＾＾。
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