okko27 (￣ω￣;)今日も残業～❤【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月27日（金）

okko27 (￣ω￣;)今日も残業～❤
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■ 5時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　…またベッドでもぞもぞ。起きちゃうのは歳のせい？(￣ω￣;)
■ 今日は直行なので後3分ぐらいある～。



【朝・ふたり飯】 ★写真①　≒450

●1/2玄米80g
○とろろ雌株　・納豆　・ほうれん草＆とろろ
◎ワラビ煮　・キャベツ浅漬＆トマト　・玉葱おかか(写真はトッピング忘れてる)
◎果物&かすぴ




【昼・弁当】★写真②　≒400
●豆腐70g(買い置き)
○カッテージ30g&オリーブ油&バルサ・八朔30g＆胡瓜
○粕汁　
○セロリ紫和え＆飯
○ほうれん草＆椎茸筍・卵1/2・薩摩揚1/2・浅漬＆トマト




【間食】
●飴・豆乳
●梅酒の梅4個他






【晩・訳わかんない飯】★写真③　≒400
○あこべるのパン"もへじさん"❤(中身は大根と青菜)
●キムチ＆豆腐80g＆とろろ雌株　・低脂肪乳の酒粕コーンスープ　…ってこれも訳分からん。


【酒】≒0　…(ｏ￣ロ￣)９




【今日の感想】
■ 連休突入～！ぅぉぉぉーヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　ぅぉぉぉー
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/04/27 16:21 
寝る・起きるが分単位の攻防ですね
三輪昌志 2012/04/27 20:07 
確かに…若い時に比べると…寝れなくなってる気がします＾＾。
 okkon 2012/04/28 23:09 
寝ダメは無理だね～。
浜ジョー 2012/04/28 12:02 
連休のご予定は～？

4時に目が覚める・・・。
 okkon 2012/04/28 23:10 
(笑)ババア～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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