74日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月26日（土）

74日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～07:00（約7.5h）／なし

【朝ごはん】目玉焼き、トマト、生どら焼き、コーヒー【間食】コーヒー、ブラック無糖
【昼ごはん】ラーメン味将軍（チャーシュー玉子丼セット・ラーメン付き）【間食】リッツチーズサンド、ブラック無糖
【晩ごはん】手巻き寿司、お吸い物【夜食】キリンフリー

【今日やった運動】
　・20:00～21:15（75分）中山小学校～一宮ウッディ～平津橋までウォーキング(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　
　・クリームのみ：朝×／風呂上りに全身へ○

【今日の感想】朝体重67.0㎏／夜体重68.5㎏
　・いかんな～、週末になったら食べすぎちゃいますね～(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
どら焼き（1.5人前） 256 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
11時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
12時
チャーシュー麺（1人前） 508 kcal
玉子丼（1人前） 422 kcal
13時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
14時
ヤマザキナビスコ リッツチーズサンド（0.33人前） 129 kcal
19時
自宅 手巻き寿司（6人前） 1080 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
22時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  2725 kcal
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