okko09 い～た～い～(￣ω￣;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月09日（土）

okko09 い～た～い～(￣ω￣;)
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■ 足～、ま～だ～痛い～。　…6半時起床　…起きたら痛みが引いてるなんて甘かったか。　(￣_￣；)ﾁｯ
■ 明日はスケート教室　…　(;_;







【朝・さんにん】★写真①　≒400　…珍しく3人なので全員写真。

●雑穀米(ひと口
○味噌汁(しめじ・ぶろっこ茎)　・生協もずく(1/3　・生協まめたろう豆腐1個　・鯵干物(1/2)&大根
◎果物 パッションフルーツ(1/2)&かすぴ　・アボガドinじゃが明太サラダ(ひと口)　・胡瓜長芋たたきサラダ&とまと(1/2皿)　・小松菜おひたし(1/2)



■ 3人なのに1/2皿。飯控えて良かった。
■ つまんな～いいぃ～。遊びに行けない～！　…ので家事の日。お掃除お掃除…。



【昼・ひとり】★写真②　≒400 　…あんみつを食べようと思ったら一緒にすごい量の小豆。Σ(￣ロ￣lll)　
…娘が小豆だけ残して集めておいたようだ。私も甘い豆は好かないので粒マスタードでサラダにしてみる。結構イケるぞ。
…煮苺は相棒の実家から。ぜ～んぶ傷んでたので(この季節に大根と一緒に段ボール(￣ω￣;)　…ゼ~ンブブランデーと蜂蜜で煮てみました。



○粕ミルク粥（酒粕・牛乳・生姜・薩摩揚2枚・鰹節・青さ海苔・ポップドライ玄米)
○小豆サラダ(小豆75g・粒マスタード・卵20g・薩摩揚1枚)
○朝残たたき胡瓜サラダ&韓国海苔　・寒天&煮苺　

【間食】




■ 遊びに行けない私に同情した相棒が飲みに誘って…多分自分も飲みたかったのではないかと…。近所のビストロ❤

【晩・飲み】★写真③　≒ えーっと考えない事にします。
トマトサラダ・トリッパ・バーニャカウダ・オムライス・その他もろもろ・デザートはブリュレと葡萄のシャーベット❤美味かった～悔い無し！(でもちょっと後悔)

【酒】≒500
●wine本弱

【今日の感想】
■ せめて最後のオムライスは拒否すればよかったよ~(^^ゞ美味かったけど。　…ハイになっているところへ妹トド参上。昼間頼んだパンを持ってきてくれたんだけど、耳がなーい！とか言って文句たれて怒らせました。怒って帰っちゃった…。本当はデザートぐらい奢ろうとか思ってたんだけど…。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
500kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
ケロケロママ 2012/06/09 19:59 
疲労骨折してるとまずいから一応医者行かれたほうが良くない？
日曜やってるところもあるのでは？
…お大事に～
 okkon 2012/06/10 09:12 
ありがとう。
病院は行きました。・…ケンケンで(笑)　骨は大丈夫だって。
足首が硬いのに無理したから負担がだんだん溜まって軽い炎症だって。
テーピングしたら帰りはなんとか歩けたし。
しばらく負担かけなきゃ痛みも引いてくるとの事。
実際昨日よりすごく楽。お騒がせしました～。(^^ゞ
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