okko12 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月12日（火）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ





【朝ふたり飯】★写真①　≒
雑穀米g
味噌汁()
もずく・酢物
納豆・オクラ明太&とろろ
果物&かすぴ
絹さや揚げ
豚&茄子プロッコ辛子和え
浅漬&とまと





【間食】
●牛乳・コーヒービーンズチョコなど






【昼ごはん】★写真②　≒
■ 通勤途中で美味そうな豆腐や(酒屋)を見つけたのでいくつか試してみます。…今日は150g ￥60のやつ…まぁまぁ


●豆腐150g
○カッテージ30&オリーブ油&バルサ・
○粕汁
○浅漬&飯ちびっと
○オクラエリンギ・豚&茄子プロッコ辛子和え






【間食】
●帰り道の試食(oliveピクルス)&試飲(wine)






【晩ごはん】★写真③　≒

朝残浅漬
朝残豆玉サラダ
ポークジンジャー
朝残絹さや卵とじ
蒸キャベツ&餡蜜の豆
アイス&パッションフルーツ





【酒】≒100
○ダイエット発泡酒500ml　×1缶




【今日の感想】
■ ウエスト測ったけどいくつだっけ？(￣▽￣；)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
okkon 2012/06/12 22:36 
ノートがなんかいじれないのですけど。(たまにあるよな～)
浜ジョー 2012/06/13 18:20 
測るだけ、エライ！　忘れたら一緒だけどー♪（笑）
最近、おパンツのゴムに、乗る！
 okkon 2012/06/13 19:02 
浮き輪だ、浮き輪～！海では重宝
暖かいし浮くし～。ヽ(￣▽￣)ノ
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