油揚げにチーズ【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月06日（金）

油揚げにチーズ
< 家族で映画 　｜　宝塚〜宝塚南口散歩 >
先日提出した大学の課題が戻ってきた。
ようやく一つの課題の単位習得…本当にうれしい。

油揚げにチーズをはさみ、楊枝で留め、網焼きで焼いてみた。（フライパンで焼いても良い）
醤油をつけて食べたら、なかなか美味しかった！

今日は着ない洋服を整理してみた。
いろいろな組み合わせを考えたら、使えそう。
服なんてちっとも買っていないのだけど、買わなくてもまだ大丈夫そう。
【記録グラフ】
万歩計
11574歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 6.8 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
11時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
トースト（1人前） 224 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.4人前） 24.2 kcal
15時
絹ごし豆腐（1人前） 84 kcal
ツナと玉ねぎのマリネ（0.3人前） 60.7 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 32.3 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.7人前） 239 kcal
絹ごし豆腐（0.4人前） 67.2 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
  1858 kcal
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