暑すぎるわーっ！【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月15日（日）

暑すぎるわーっ！
< 初ボーナス 　｜　今日も猛暑日ですー >
ついこの間まで、どんなに昼間が暑くても朝夕は涼しくて
窓を開けていても涼しい風が入ってきていたのに
ここ最近はダメっ！　1日中暑いーーーッ！
暑さに弱い私はついついクーラーのリモコンに手を伸ばす。

今日はあんまり暑かったのでシャワーしましたねー　　ひやぁ　きもちよかったなぁ。

昨日まで、3連休だとすっかり忘れていた私。
買い物に行くとき、月曜日の弁当のおかずのことを考えてたら
ふっと思い出した。　あれっ？　たしか3連休だったよな…って
結局昨日は1日分の食材だけ買って、次の日に月曜日の食材や弁当のおかずのことを
考えることにした。

この間、受けたテストの採点された答案が続々返ってきています。
今のところ、欠点の答案はありませんでした。
あー　よかったー　　苦手な数学も欠点ついてなかったよー
家では全然テスト勉強しなかったのに…　学校でテストが始まる前に必死こいて
覚えてたんだろうか…
先生は授業を聞いてノートをちゃんと取ってテスト対策プリントをやっていたら
欠点は取らないと言ってたみたいだし・・・


ここ最近、腹筋を真剣にするようにしてます。
とりあえず20回はやっていたけど、真剣に60回～70回はするようになりました。
そしたら63㌔に近いグラムだったのに今日は62㌔ジャストだった。　ラッキー

【記録グラフ】
体年齢
48
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
38.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1222kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治 ブルガリア　8種のフルーツ（1人前） 63 kcal
10時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 西 100g（1人前） 473 kcal
おにぎり（1人前） 241 kcal
焼き肉（1人前） 186 kcal
キッコーマン ステーキしょうゆ あらびきおろし（0.2人前） 25.4 kcal
16時
東ハト キャラメルコーン　ローストアーモンド味（0.4人前） 175 kcal
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
19時
親子丼（1人前） 468 kcal
みそ汁（1人前） 84.6 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
オニオンスライス（1人前） 18.1 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
20時
明治 ブルガリア　8種のフルーツ（1人前） 63 kcal
オハヨー乳業 爽やかなおいしさ 苺 （1人前） 64 kcal
21時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
22時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  2122 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/07/15 11:26 
こちらは今冷えてますー。パーカー着て窓も閉め切り状態。
雨がー(￣Д￣;) 
天気予報では昨日より暑くなるらしいんですが、今のところその気配はありません(笑)
 PONPY 2012/07/15 13:06 
そんなに寒いのー　　今から行きたいぐらいやわー
この時間、暑すぎて外に出れません。　　溶けそうやわぁ
キューと 2012/07/15 12:34 
＞たしか3連休だったよな…
そうそう、明日はお休みでした！
私も明日のお弁当は？…って考えちゃったー^^;
こちらも風はありますが毎日暑いです((+_+))
 PONPY 2012/07/15 13:08 
とにかく暑いですー　　それしか言えない。
おまけにまだ梅雨明けしてないんで、よけいにじめじめな暑さです。
でも今日は天気がいいですー
com 2012/07/15 20:11 
暑いですね～

腹筋いいことです。
comもまねしてみます。
まず毎日２０回かな。。
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