糖質制限小休止…。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月21日（土）

糖質制限小休止…。
< 涼しくなると・・・... 　｜　代々木公園（ブラジ... >
糖質制限小休止…。 画像1 糖質制限小休止…。 画像2
今日は、代々木公園で、プチオフが…。
みんなで飲む時や、食べる時は、糖質制限をお休みして、
楽しみます…＾＾。

と言うことで、本日は糖質制限定休日とさせていただきます。
考えて、暴食にならないように…、注意しますです、はい（●＾o＾●）

【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11308615585.html
※糖質制限ダイエット30日目

今日は飲み会なので…仕方がないなぁ～～(-_-;)。
炭水化物摂取量　132.6ｇ

【外食日記】
⇒

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
“GOLD GYM 府中東京”にてトレーニング。
⇒http://blog.livedoor.jp/sanrinsya8571/archives/12168797.html

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取150g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取100g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
3460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（3人前） 252 kcal
13時
生ハム（1人前） 53.6 kcal
キャベツのサラダ（0.3人前） 26.9 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 91.2 kcal
アサヒビール アサヒ 本生ドラフト [カン] 350ml（2人前） 315 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
15時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ふきの煮物（1人前） 39 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
18時
ひつじのレアステーキー （0.3人前） 209 kcal
エヴァンズ風アラビアのサラダー（0.3人前） 126 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
スペアリブのいぶし焼き（1人前） 227 kcal
ひつじの脳みそ バングラディッシュ風 生唐辛子の炒め（0.2人前） 14.1 kcal
すずきのガーリックオーブン焼き（0.1人前） 85.1 kcal
ケイジャンチキン（0.2人前） 144 kcal
アラビアのシシカバブー（0.2人前） 235 kcal
19時
コリコリポテト（0.1人前） 23.1 kcal
青菜の炒め（0.2人前） 70 kcal
トマトソース（0.2人前） 26.4 kcal
NOW クスクス（1人前） 210 kcal
20時
チーズケーキ（1人前） 275 kcal
  3460 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2012/07/21 07:32 
オフ会の時くらいは
糖質制限を忘れて楽しんでください(^^)
 三輪昌志 2012/07/21 09:28 
あざ～～す＾＾。
楽しんできま～～す＾＾
みたお 2012/07/21 08:07 
木阿弥にならない程度に～＾＾
 三輪昌志 2012/07/21 09:33 
了解しました＾＾。
okkon 2012/07/21 08:39 
そーだね～、あんまり我慢すると後での反動もきそうだし。
ガス抜き～。
 三輪昌志 2012/07/21 09:34 
そうそう、でも暴食しないように気をつけます＾＾。
ガス抜きも大事（勝手な言い分…）。
やぎひげ 2012/07/21 10:06 
焼酎あるといいねぇ～ ？？？
お楽しみ下さい。ブラジルは肉でしょう？
 三輪昌志 2012/07/21 12:15 
焼酎は無理でしょう(*^_^*)。
ほどほどに楽しんできます。
肉だと思いますが、初めてなもんでf^_^;)。
無財の七施 2012/07/21 13:09 
糖質制限定休日も有りですね、良かった、久しぶりに食べて下さい。
 三輪昌志 2012/07/22 15:01 
あざ～～す…食べさせていただきます＾＾。
syunfamily 2012/07/21 13:48 
うん
３キロまで増量～許可する～（笑）
 三輪昌志 2012/07/22 15:01 
あざ～～す…3kg位の量は食べたかも(^_^;)。
世界平和 2012/07/21 14:06 
うん
５Ｋまで増量、okだよ～（爆）
 三輪昌志 2012/07/22 15:01 
そ…そこまでは(^^ゞ。
ボンド８８ 2012/07/21 17:39 
うん
７ｋまで増量･･･いいとしよう(激爆）
 三輪昌志 2012/07/22 15:02 
笑笑笑笑笑～☆、
あっざ～～す＾＾。
でも、きっついリバウンドになりますね～～(^^ゞ。
さのっちょ 2012/07/21 19:09 
今日は、臨時休業ですね。。
いっぱい、楽しんでください。。
 三輪昌志 2012/07/22 15:04 
今日（7/22）からは…普通に締めます(｀・∀・´)ｷｯﾊﾟﾘ。
うみのおとこ 2012/07/21 22:58 
楽しそうですねー
東京がもう少し近かったらよかったのに（京都の手前くらい）
 三輪昌志 2012/07/22 15:05 
呼べば…来るね、なんて話題になってたよ～～＾＾。
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