hideshionさん
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12年08月10日（金）
10 腹と脳のパズル |
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< ９ 食事記録開始
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せっかくこういう健康サイトで身体の自己管理をしているので、
これからはダイエット・減量の他に、
「脳がより冴えるにはどうしたら良いのか？」
ということも考えていこうと思う。
減量期には空腹感はつきものだが、
あまり空腹だと今度は頭が働かなる。ちょうどよい空腹だと頭は冴えるが。
基本的には空腹であることは減量的にはOKだが
（ある程度は飢餓状態を作らなければならないから）、
しかし、仕事・勉強などのダイエット以外の生活にはあまりメリットが少ない。
もちろん空腹感なく減量できるのが最高なのは言うまでもない。
理想なのは、空腹感なく減量できて、と同時に脳も冴え快適である状態だ。
それを食事のコントロールと運動などの生活習慣で実現できたら最高だ。
可能なのだろうか？
やはり答えは試行錯誤の末にある。
まるでパズルだ。
◯今日の食事
・野菜ジュース 糖質７ｇ ４０kcal
・納豆１パック 糖質６ｇ ９７kcal
・たまご一個 糖質０ｇ ９７kcal
・豆腐130g 糖質４ｇ ７８kcal
・亜麻仁油5g 糖質０ｇ ４５kcal
・アイスコーヒー 糖質７ｇ ２８kcal
・ローストビーフ100g 糖質１ｇ １９６kcal
・くるみ３３ｇ 糖質４ｇ ２２２kcal
・焼き鳥なんこつ 糖質４ｇ １００kcal
・焼き鳥レバー 糖質３ｇ ８０kcal
・ワークアウトドリンク 糖質３０ｇ １４０kcal
・BCAA５ｇ 糖質０ｇ ２０kcal
・運動後プロテイン 糖質７２ｇ ３５６kcal
・プロテイン 糖質２ｇ ７６kcal
合計 糖質１４０ｇ １５７５kcal
◯今日の運動
外。１５キロのコース。約１１０分
まあまあ快適に走れた。ちょっとバテたかな？
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