食事の量もきちんと記録することにした！【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

ku1さん

食事の量もきちんと記録することにした！

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おかずやご飯の量もきちんと量ってみる。
朝のサラダ、多かったかな？
牛乳とヨーグルトも、どちらかでよかったかな？
きちんと記録したあとで、食事レポートの栄養バランスを見たら、炭水化物とエネルギー以外、ばっちりでびっくり。

【記録グラフ】

【食事の記録】

7時
協和薬品工業株式会社ビタアルト（1人前）	---	kcal
9時
目玉焼き（1人前）	64.9	kcal
ニッポンハムシャウエッセン（1人前）	71.5	kcal
サブウェイアボガド　トッピング（1人前）	63	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
大根サラダ（1人前）	35	kcal
カットワカメ（1人前）	1.4	kcal
明治乳業明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン [カップ] 500g（0.1人前）	31	kcal
共立プルーン（0.3人前）	75.9	kcal
チチヤス乳業チチヤス低脂肪乳 [パック] 500ml（0.4人前）	92	kcal
11時
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブラン　ブルーベリー（0.5人前）	90	kcal
明治おいしい低脂肪乳（2人前）	103	kcal
19時
かつおのたたき（1人前）	34.2	kcal
冷奴（1人前）	88.4	kcal
甘鯛（1人前）	67.8	kcal
コープ味噌汁（1人前）	30	kcal
	871	kcal
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