ラン　tomy　ラン【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月28日（火）

ラン　tomy　ラン
< ザ・フリーダム 　｜　鍛錬あるのみ（中国... >
ラン　tomy　ラン 画像1 ラン　tomy　ラン 画像2 ラン　tomy　ラン 画像3
昨日は久しぶりにジムで筋トレした。

いつものウェイトでベンチプレスしたら１−２回しか上がらんかったよ。
カラダがなまるのってつくづく早いなあ。

今日はジムでランしようと思っている。
何時間もジムにいる時間が取れなさそうなので、筋トレ日とラン日に分けてカラダ絞ろうかな。

ホントはましゃさんみたいに朝ランして、写真１とか２みたいな朝の景色を見たいんだけどなあ。
違うけど。

写真３みたいなアメリカの朝の景色もたまには見たいかな......全然違うけど。

（昨日の運動）ラットプルダウン、ベンチプレス、アームカール、シットアップ

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
34.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
８月２７日の食事（1人前） --- kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
JA全農たまご 温泉玉子（1人前） 64 kcal
12時
チキンカツ（1人前） 437 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
小鉢（2人前） 200 kcal
20時
酢豚（0.2人前） 126 kcal
麻婆豆腐（0.3人前） 89.7 kcal
菜の花のごま風味（1人前） 150 kcal
21時
サントリー カールスバーグ [ボトル] 330ml（2人前） 277 kcal
カットパイン（1人前） 150 kcal
  2428 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/08/28 06:11 
写真２って眼の検査の時の写真じゃないの？(笑)
 tomytomy 2012/08/28 22:39 
おっ、目が悪い人には分かりますね。
ましゃもも 2012/08/28 06:19 
日の出時間が遅くなてきて　学校が始まって弁当作りがはじまると
遅い時間に変わります＾＾；　今のうちだ～～～
 tomytomy 2012/08/28 22:40 
うーん、朝一は日記書く時間だからなあ。
杏宏ママ 2012/08/28 06:23 
３は肉！？
 tomytomy 2012/08/28 22:41 
ピンポーン！ベーコンだぁ。
どんぐり27 2012/08/28 06:52 
写真３は、どう見てもベーコン＆エッグでしょ〜
 tomytomy 2012/08/28 22:41 
アメリカ人は大喜びですねえ。
コミュ 2012/08/28 08:01 
朝の風は気持ちいいですよ～
朝ランお勧め(^_^)
 tomytomy 2012/08/28 22:42 
週末は朝ラン出来るんですけどねえ。
美桜 2012/08/28 08:30 
私は朝から運動はやっぱできない＾＾；
何度も起きて走ろうって思ってるんだけどね・・・
夜活で頑張ります！！
 tomytomy 2012/08/28 22:43 
起きてるんだけどなあ。僕も平日は夜活派だなあ。
syunfamily 2012/08/28 13:08 
写真３
美味しいそうな～
目玉焼き～かと思った(笑）
 tomytomy 2012/08/28 22:43 
Syunさん、アメリカ人みたいですねえ。
ボンド８８ 2012/08/28 18:34 
朝焼けは綺麗ですよーーー♪
ぜひ朝ランして見て下さい♪
 tomytomy 2012/08/28 22:44 
今週末、朝ランしまっす！
ちびおかん 2012/08/28 19:35 
最近、朝　起きれなくなってきたんだ。
前は4時くらいに普通に起きれたのに。(- -;
5時過ぎに目が覚めてもダルダルなんだー。
これって加齢ですか？　先輩？
 tomytomy 2012/08/28 22:47 
僕は今もショートスリーパーでっす。
加齢のせいなのかなあ。ちび先輩（笑）
うみのおとこ 2012/08/28 20:21 
朝ラン気持ちよさそうですよねー
ワタシもしたいけど朝はグズグズです
 tomytomy 2012/08/28 22:48 
朝のグズグズが治る施術はないんですか。
YGT 2012/08/29 09:24 
映画のタイトルっすね。
え？銀行強盗っすかあ？＠＠
 tomytomy 2012/08/29 21:40 
ラン・ローラ・ラン。昔、有楽町で見た映画です。
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