夏のけだるさはジョギングで快適生活満喫！【尿蛋白さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月30日（木）

夏のけだるさはジョギングで快適生活満喫！
< 真夜中のランニング 　｜　今日で８月も終わり... >
夏のけだるさはジョギングで快適生活満喫！ 画像1
会社から帰って家の中は湿度９０％の不快指数　ＭＡ－－Ｘ！！！　キュイーン！！（わかるかなー？）
こんな時は逆療法で不快な中をゆっくりと走るのが一番！！
走っていれば当然汗をかく訳で、それは寒いときも暑いときも同じ。
日が沈んだ後は直射日光の影響は無いので、結構快適に走る事が出来、走った後はあふれる位を汗をかくので、その後は体温が下がり、体調は本当に快適で夜もぐっすり快眠です。　　　
　最近は朝のランニングよりも夜のランニングの方が、気持ちよく、距離も長く走る事ができるようになりました。
出来れば朝、晩の両方走りたいのですが、何分体力との勝負になるため、時間をかけてゆっくりと体力を付けていくことが重要です。
とても３か月前に脳梗塞で入院した体とは思えない位に快調です。　　あまり調子に乗りすぎて再発しないようにほどほどに　だな！！
そうそう自宅前の階段にスズメバチの巣ができていてびっくり！！
危なく刺される所だった。　　早く駆除しなければ大変な事になる前に。　週末はビーストバスターズとなるか返り討ちにあって病院送りになるか　運命の分かれ道？！

【記録グラフ】
ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1775kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
12時
定食（1人前） 873 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃの煮つけ（0.5人前） 42.4 kcal
セブンイレブン わかめサラダ（1人前） 38 kcal
もやし炒め（0.4人前） 169 kcal
  1775 kcal
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