9/9【whoknowsyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月09日（日）

9/9
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		水泳
1600m
水泳（m） のグラフ
 		何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
食事の記録
1885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
全粒粉食パン（1人前） 172 kcal
ハムエッグ（1人前） 118 kcal
レタスとトマトのサラダ（1人前） 21 kcal
キューピー すりおろしオニオンドレッシング（0.4人前） 20.4 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
コーヒー（1人前） 19.8 kcal
12時
坦々麺（1人前） 771 kcal
セブンイレブン 杏仁豆腐（1人前） 156 kcal
17時
モスコミュール（1人前） 90.6 kcal
21時
発芽玄米ご飯（1人前） 117 kcal
レンコンとツナのサラダ（0.2人前） 56.8 kcal
ピーマンのおひたし（1人前） 57.5 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 350ml（1人前） 165 kcal
  1885 kcal
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