9/18【whoknowsyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

9/18
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【記録グラフ】
水泳
1800m
水泳（m） のグラフ
 		食事の記録
2319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
全粒粉食パン（1人前） 205 kcal
レタスとトマトとパプリカのサラダ（0.5人前） 19 kcal
キューピー ごまと香味野菜（0.5人前） 6.5 kcal
ハムエッグ（1人前） 118 kcal
コーヒー（1人前） 19.8 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　白桃＆黄桃（1人前） 63 kcal
13時
マクドナルド ビックチキン（1人前） 538 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（0.5人前） --- kcal
マクドナルド マックフライポテト S（1人前） 230 kcal
20時
レンコンとツナのサラダ（0.3人前） 85.2 kcal
冬瓜の炒め物（0.5人前） 75.7 kcal
キャベツの千切り（1人前） 23 kcal
豚肉のしょうが焼き（1人前） 614 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ（1人前） 165 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
  2319 kcal
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